Профилактика профессионального стресса
Опубликовано 30.01.2015 - В рубриках: Если ничего не помогает
Мир современной женщины достаточно разнообразен, включающий в себя множество обязанностей. Женщины реализуются как мамы, как жены, как хозяйки, как бизнес леди. Своего рода такой многофункциональный механизм, выполняющий большое количество работы. И конечно ему свойственно из-за чрезмерной нагрузки иногда давать сбой. После многочасовой работы организм сильно устает, поэтому необходимо проводить профилактику профессионального стресса.
Профессиональный стресс имеет три направления: эмоциональный, коммуникативный и информационный.
Источником стресса могут быть такие причины:
1)Главные. Это проблемы, основанные на личных качествах человека.
2)Непосредственные. Проблемы касаются рабочих моментов: конфликты с руководством, цейтнот, не выполненные своевременно задания.
Напряженная обстановка в рабочем коллективе, большой объем работы и другие внешние обстоятельства также повышают риск профессионального стресса.
Необходима профилактика профессионального стресса, чтобы не доводить организм до критической стадии.
Как избавиться от профессионального выгорания и стресса?
1)Планирование рабочего времени – очень хорошая профессиональная привычка. Но график трудового дня бывает расписан буквально по минутам и в нем совсем нет времени для отдыха. Как бы не был вынослив организм, его нужно перезагружать, то есть давать возможность расслабляться, отвлекаясь от работы переключить свое внимание на то, что вам доставит удовольствие. Это снимет напряжение.
2)Смена обстановки, новые впечатления, как нельзя лучше помогут восстановиться организму от усталости, поэтому продолжительные выходные (а если есть возможность – отпуск) будут хорошим подспорьем.
3)Чтобы не терять баланс помните, что хозяином всех ситуаций и обстоятельств являетесь вы, не допустите, чтобы проблемы накрыли вас с головой.
4)Чтобы не было лишней суеты, разделите ваши дела на две категории: главные и важные. Начиная с решения главных проблем, поэтапно разбирайтесь с остальными.
5)Распределения труда. Равномерно разделив труд на нескольких работников, избавит вас от излишнего перенапряжения. Здесь необходимо умение не только работать, но и организовывать труд.
6)Для того, чтобы жизнь не состояла только из рутинной работы, необходимо разбавлять серые будни занятиями, от которых вы будете получать удовольствие.
