Спорт в борьбе со стрессом на работе
Опубликовано 13.09.2013 - В рубриках: Если ничего не помогает
Еще десять-двадцать лет назад наиболее стрессовыми работами считались такие, на которых человек по долгу службы должен находиться в напряженном состоянии, причем как мысленно, так и физически. Но сейчас взгляд на это определение изменился: теперь к стрессовым профессиям относятся и те, в которых нужно подолгу работать с людьми. То есть, если раньше это были только профессии работников экстренных служб, то теперь это и учительский труд, и менеджеры, и работники сферы обслуживания. Ведь как часто такие занятия приводят к контактам с недоброжелателями и просто необщительными людьми. Естественно, большое количество мелких неприятностей приводит к излишней трате нервных клеток.
Одним из главных способов избавления от психологического стресса традиционно остается спорт. Любая физическая нагрузка, даже пятиминутная ходьба, значительно повышает тонус организма. Именно поэтому многие психологи и доктора настоятельно рекомендуют чередовать виды деятельности. Гораздо легче будет справляться со своими обязанностями, если попеременно выполнять то умственную работу, то физические упражнения. При этом намного легче замечать приятные моменты в жизни. Например, если выйти в обеденный перерыв на улицу и просто посмотреть по сторонам, можно заметить мелочи, которые поднимут настроение до самого вечера. Именно положительных впечатлений зачастую не хватает работникам для того, чтобы справиться со своим стрессом.
Больше внимания стоит уделять своему дыханию. Именно этот процесс напрямую связан с психоэмоциональным состоянием человека. Должно быть, каждый замечал, что в состоянии нервного возбуждения дыхание становится прерывистым и частым, а когда все хорошо – оно размеренное и спокойное. Крайне важно практиковать брюшное дыхание. Оптимальный ритм – 1:2. То есть на один счет необходимо делать вдох, а на два — выдох. Уже через 15 минут такой дыхательной гимнастики можно ощутить существенное облегчение.
